요즘 불면의 밤이 계속되고 있습니다. 왜 잠을 못 자냐고 묻지 말아 주세요.처음엔 그저 야근 때문에, 이런저런 스트레스 때문에, 오래간만에 휴일인데 잠들기 아까워늦게까지 달려 본 드라마들 때문이었어요. 어쩌면 지금은 아무 일이 없어도 자야 할 시간에 쉬이 잠들지 않도록 적응된나의 머리와 몸의 문제인 것 같기도 해요. 전염병도 아닌데, 밤에 잠 못 드는 사람들이 주변에 많아요.아침에 퀭한 얼굴로 인사를 하는데 그 얼굴을 보자니….당신도 불면의 밤을 보냈군요. 힘들겠어요. 하는 말이 불쑥 나오기도 합니다. 잠을 자고 싶은데…어떻게 하면 좋을까요? 이런저런 방법이 많겠지만, 여기는 차 이야기하는 곳이니…불면에 좋은 차 한 가지 소개하겠습니다. 이름도 예쁜 캐모마일입니다. #캐모마일 효능 효과 캐모마일은 국화과에 속하는 약용 식물입니다. 오래전부터 민간요법으로 여러 가지 증상들을 치료하는데 사용되었고, 최근엔 암과 당뇨병을 포함한 여러 질병의 치료제로 연구되고 있는 식물 중 하나입니다.그만큼 다양한 효능을 가진 꽃인데요, 오늘은 전통적으로 알려진 캐모마일의 효능에 대해 이야기해 보겠습니다. 심신 안정 및 수면 유도 ‘국화꽃 향기’라는 소설과 영화도 있지요. 캐모마일(국화꽃) 향은 한번 즈음 맡아 보셨을 거예요.차분하고 달콤한 향이 나는 캐모마일은 아로마테라피의 기본이 될 정도로 탁월한 진정, 안심 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 차로 마실 경우에도 캐모마일에 많이 함유되어 있는 플로보노이드가 수면 유도를 일으키는 것으로 알려져 있지요. (물론 아직 충분한 임상연구가 진행되지 않아 의견이 분분하기도 합니다.) 취침 전 따뜻하게 마시면 스트레스로 긴장된 몸과 마음이 이완되면서 편안하게 잠들 수 있어 많은 분들이 ‘나이트 티(night tea)’로 음용하기도 합니다. 항염&상처치유 효과캐모마일 (국화과 꽃)은 한방에서 자주 사용하는 청열약제 중 하나로 주로 종기나 인후통 등 열로 인한 #염증성질환 에 사용합니다. 특히 상처치유 효과도 있어 습진 같은 가벼운 피부질환에도 자주 사용하는데, 최근 연구에 따르면 캐모마일은 코르티코스테로이드보다 상처 치유에 더 빠른 효과를 보였다고 보고하였습니다. 생리통 완화#생리통이 심할 경우에도 캐모마일을 따뜻하게 자주 마시면 도움이 될 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 캐모마일의 진경효과가 자궁 평활근에도 작용하여 생리통과 생리 중 불안에 대해 한 달 이상 캐모마일차를 음용한 그룹과 그렇지 않은 대조군 사이에 유의미한 차이가 나타난 것으로 보고되었습니다. (Chamomile tea for relief of primary dysmenorrhea. March 2010. Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility 13(1):39-42) 이 외에도 캐모마일에 함유된 비타민, 미네랄, 플라보노이드 등 성분으로 인해 항산화, 항암, 혈당 강하, 감기 등에 효능이 있다고 여겨지면서 여러 연구들이 진행되고 있습니다. 꽃잎도 참 예쁜 것이 하는 일도 꽤 많지요? 흔히 볼 수 있는 국화꽃인데, 이리 널리 쓰이라고 그리 흔하게 피나봅니다. #캐모마일 부작용 및 주의 사항 · 특히 꽃가루에 심한 알레르기 병력이 있는 사람 : 캐모마일은 다른 식물의 꽃가루에 오염되어 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. · 이전에 캐모마일 제품에 대해 경미한 알레르기 반응을 보인 적이 있는 사람 : 알레르기 반응은 시간이 지남에 따라 악화될 수 있으므로 카모마일을 피해야 합니다. · 영유아 및 유아 : 꿀 및 기타 천연 제품과 유사하게 캐모마일도 보툴리누스 포자에 오염될 수 있습니다. 대부분의 건강한 성인은 감염을 퇴치할 수 있지만 영아는 그렇지 못할 수 있습니다. 많은 의사들은 영유아에게 꿀을 피하고 캐모마일 제품도 피해야 한다고 권장합니다. 따뜻한 물로 개운하게 샤워하고 나서, 따뜻한 캐모마일 차를 한잔 마셔봅니다.하루종일 긴장으로 각성된 몸과 마음을 토닥이는 시간입니다. 다 괜찮다고 나에게 말해주면서…머릿속을 움켜쥐고 있는 생각들을 놓아줍니다. 오늘 나도 당신도 편안하게 잠들길굿나잇!